Природа перемен. Дайджест

Природа изменений вполне естественна, только мы позабыли об этом. Всё чаще говорим, что ценим постоянство нашей жизни, стабильность и спокойствие. И как встречаем тогда любые перемены? В лучшем случае с недоверием, обычно с пессимизмом, и всё чаще со страхом неизвестности.

Мы позабыли, что перемены – это показатель роста, и адаптация к новому – это наша естественная и творческая функция.

Любые перемены – к лучшему. Но действительно кардинальные перемены, влияют не только на наши действия и поступки, они также трансформируют нас изнутри – изменяют и отношение к себе, и мировоззрение.

Первый уровень изменений – это другие действия. Иногда мы переходим от бездействия к действиям – и это тоже перемена.

Второй уровень изменений – это другие стратегии. Часто случается, что другие действия не приносят желаемый результат, и тогда поиск своей уникальной стратегии становиться самым важным фактором для изменений.

Третий уровень - это другие навыки, другие привычки. Изменение привычек даст Вам неоспоримое преимущество перед неизвестностью. И они вместе с новыми навыками – мощный источник для изменений.

Четвёртый уровень – это другое отношение к миру. Изменить точку зрения, понять причины поступков других людей, допустить что ваше мнение не единственно верное, - позволит расширить поле ваших изменений.

Пятый уровень - это другое отношение к себе. Всё, что мы думаем о себе – это и есть наше будущее, самосбывающееся пророчество. Поэтому нужно прислушаться к себе, услышать самоотношение, и при необходимости, изменить его. И главное поверить в себя.

Эффективная стратегия для изменений в своей жизни.

Шаг второй.

Определив, что делает Вас счастливым, нужно придумать, как эту Вашу способность быть счастливой можно использовать на пользу людям. Ведь одним из проявлений воплощения нашей жизни является уникальная возможность быть нужным другим, и для некоторых – это смысл жизни.

Задание.

В Вашем ежедневнике напишите 20 возможностей использования Вашего счастливого состояния на пользу другим людям. Если Вы обожаете гулять с собакой, и это приносит Вам счастье – вы можете помочь выгулять старушке - соседке её пуделька, если вы обожаете фотографировать – возможно, друзья будут благодарны за чудесный фоторепортаж о ночной вечеринке. Если Вы обожаете играть с детьми – ваши соседки-мамы по детской площадке будут в восхищении от хоровода, который вы устроили с малышами…

Кроме того, найдите ещё 10 вариантов полезностей для других в вашем счастливом пребывании, которые до сегодняшнего дня были Вам неизвестны, используйте для этого интернет.

Если найдёте что-то интересноя – буду рада разместить Ваши комментарии у себя на сайте.

Самокоучинг для талантливых.

В прошлый раз мы выделили сферы жизни и определились, что в них для нас важно - быть, иметь и делать. Следующий вопрос, который необходимо себе задать – это «По каким критериями (событиям) вы узнаете, что вы достигли желаемого?».

Здесь очень важно быть точным в цифрах. Если доход, то сколько? Если дом, то за какую стоимость, сколько комнат, где расположен? Если уравновешенность, что сколько часов в день? Такие вопросы позволят Вам детально обрисовать вашу мечту. И посторить в дальнейшем реальные и достижимые планы.

Рецепты здоровья и долголетия.

Тыква – Королева осени.

Давайте приготовим тыквенный пирог! Это очень просто.

1 кг тыквы, 0,5 литра молока, 100-150г сахара, 6 яиц, 1 ст. муки, 1 ст.л. размягченного масла, манка.

Натереть мякоть тыквы на крупной терке. Яйца тщательно взбить с молоком, мукой и сахаром. Переложить измельченную тыкву в кастрюлю и потушить на слабом огне, помешивая, чтобы тыквенная масса хорошо загустела. Затем снять с огня и соединить тыквенную массу со яично-сахарно-молочной-мучной смесью. Подготовить для пирога форму нужной величины, тщательно смазать ее размягченным маслом и обсыпать манкой. Вылить тесто в форму и выпекать пирог в горячей духовке около часа. Остудить и подавать на стол.

Полезность: Тыква - чемпион среди овощей по фтору, меди и железу. Она богата каротином, пектином, сахарами и витаминами группы В, С, Е. Клетчатка тыквы хорошо усваивается. Считается что большое содержание витамина Е в тыкве предотвращает преждевременное старение. Тыква улучшает потенцию и кроветворение.

Цитата недели:

Всякая перемена прокладывает путь другим переменам.

Н. Макиавелли.

Ответы на вопросы читателей:

Правила выходного дня.

В пятницу у меня куча планов на выходные, но в субботу я не чувствую в себе сил на все это. И просто читаю, ем, максимум в кино выберусь. Задания по саморазвитию оттягиваю как могу. Думаю, у многих такие проблемы. Как запланировать выходные, чтобы они не спускались в отрыв? М, 24 года.

Ответ.

Отдых – это искусство, а понимается в первую очередь нами как либо возможность оторваться, либо дополнительным ресурсом для саморазвития.

Искусство заключается в том, чтобы:

1. Расслабиться

2. Восстановить силы

3. Получить удовольствие

Возможно вы, планируя дела на выходные, пропускаете фазу восстановления сил, именно поэтому так сложно воплотить задуманное.

Итак, первым делом нужно расслабиться – то есть определить зоны напряжения и застоя и организовать соответствующее расслабление и напряжение в них. Если работа умственная и сидячая, нужно освободить свой ум от работы и создать работу для зон не участвующих в работе, - например, сходить в бассейн или на массаж. Это первое, что нужно запланировать на выходные.

Ваш пассивный отдых чтение книг и кино – не подходит именно вам, потому что не происходит смены зон напряжения. Его следует планировать как заключительную фазу – фазу удовольствий.

После расслабления необходимо восстановить силы. Наша жизненная сила располагается на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях и поэтому восстановление нужно делать комплексным. Прислушайтесь себе, вспомните в каких ситуациях вы испытываете прилив сил, искромётно генерируете идеи и готовы сопереживать и заботиться о других. Там кроется ваш секрет восстановления сил. Тут нужно быть внимательной – возможно прогулка в одиночестве даст вам больше восстановления, чем семейный поход в гости. Осознанное восстановление сил придаст вам энергии и для работы над собой.

И вот когда вы расслабились и восстановили силы – можно заняться тем, что приносит Вам удовольствие –саморазвитием, общением с близкими, походом в кино.

Планируйте с учётом этих правил и два дня выходных будут увлекательным приключением и будут длиться гораздо дольше, чем 48 часов!


Ирина Матвеева, психолог, коуч. www.irinamatveeva.com

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 00:36 15.12.2016 Garajnachas.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Горчица домашняя, Творожные пончики с вишней, Лимонный кекс

Вкусные рецепты: Горчица домашняя, Творожные ...


Горчица домашняяПорошок горчицы залить горячей кипяченой водой,чтобы она покрыла горчицу на 1-2 см,хорошо размешать до однородной массы,закрыть,оставить на ночь.Утром отстоявшуюся воду слить,густую ма...


Словарь морских терминов

Словарь морских терминов


Дельные вещи – обобщенная группа оборудования, включающая такие группы оборудования, как: клюзы, утки, двери, люки, , иллюминаторы, рубочные окна, шпигаты, кнехты, трапы и некоторые другие. Б...


Грязезащита на входе - лучшее средство для борьбы с грязью

Грязезащита на входе - лучшее средство для бо...


Когда на полу в помещении в самый неподходящий момент вы обнаруживаете грязные следы, оставленные чьей-то обувью, у вас несомненно портится настроение. Как говорится. хотели показать товар лицом, толь...


За что журнал «Крокодил» критиковал стиляг, или Как «делаются» слова?

За что журнал «Крокодил» критиковал стиляг, и...


Определяйте значения слов… и вы избавите свет от половины его заблуждений. (А. С. Пушкин) Главный «мастеровой» слова — народ. Конечно, не надо думать, что все люди одни...


Право первой и второй подписи

Право первой и второй подписи


Для открытия расчетного счета в банке после регистрации ООО необходимо заверить подписи на банковской карточке. Лица, имеющие право первой и второй подписи, имеют право снимать наличные деньги с ...


12 фактов про собаку таксу

12 фактов про собаку таксу


Такса — одна из самых любимых во всем мире пород.Несмотря на капризы моды, которая распространяется,к сожалению, и на собак, такса вот уже более века входит в число наиболее популярных пород. Мн...


Стоит прочесть

Настойка пиона, инструкция по применению

В настоящее время интерес к препаратам, изготовленным на основе растительных компонентов, возрастает. Люди понимают, что современные лекарства, созданные в фармацевтических лабораториях синтезированны...

Гбо (пропан-бутан). Современные ресурсы горючего.

Сегодняшнее сообщество ориентировано на задействование многих и самых разнообразных энергосберегающих систем. Этому помогает в том числе глобальный экономический кризис, когда ресурсы энергии становят...

Волшебство управления жизнью. Психологическая помо

Всегда и везде психологическая помощь воспринималась людьми недоверчиво. В наши далеко нестабильные, надуманно кризисные и закупоренные времена, редко кому в голову приходит остановиться и вникнуть в ...

А отчего собственно деревянные двери ?

Все чаще в сегодня можно услышать вопрос: «А отчего собственно деревянные двери?». Но это, прежде всего, вопрос субъективного убеждения, а не вопрос доводов. Если посмотреть глазами покупателя из Эвро...

Луна и целлюлит. Как воспользоваться лунным циклом

Наверняка практически каждая женщина не понаслышке знает это неприятное слово «целлюлит»! Он бывает даже у самых стройных молодых девушек. К сожалению, иногда требуются немалые усилия, что...

Чем опасны санки-«ватрушки»?

Зима — это пора развлечений, катания на санках, лыжах, коньках. В последние годы очень распространены «ватрушки» — надувные круглые санки с ручками по бокам. Идея бук...

Вкусные рецепты: Дорогой свекрови, Пирог-запеканка

Дорогой свекровииспечь или приобрести готовые песочные коржи, каждый слой пропитывать сиропом из коньяка, сахара и половинки , лимона, прослоить коржи кремом из йогурта с сметаной,по желанию переложит...

Вкусные рецепты: Пикантные тарталетки с грушей и к

Пикантные тарталетки с грушей и камемберомПри помощи формы для тарталеток вырезать из теста круги. Формы смазать небольшим количеством растительного масла. Вырезаные круги поместить в формы. Грушу осв...

Вкусные рецепты: Оладьи с черникой, Кефирно-клубни

Оладьи с черникойМуку просеять с солью, разрыхлителем и сахаром. Кефир взбить с яйцом и влить в муку. Тщательно перемешать чтобы не было комков; тесто по консистенции должно напоминать густую сметану....

Рубенс, «Отшельник и спящая Анжелика». Аллегория г

У Рубенса есть картина, которая называется «Отшельник и спящая Анжелика». Как-то по названию сразу вспоминаются сцены из средневековой поэмы Ариосто «Неистовый Роланд». Надо с...

О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя обширный каталог информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало просто.

Мы собрали для вас информативные и увлекательные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.