Природа перемен. Дайджест

Природа изменений вполне естественна, только мы позабыли об этом. Всё чаще говорим, что ценим постоянство нашей жизни, стабильность и спокойствие. И как встречаем тогда любые перемены? В лучшем случае с недоверием, обычно с пессимизмом, и всё чаще со страхом неизвестности.

Мы позабыли, что перемены – это показатель роста, и адаптация к новому – это наша естественная и творческая функция.

Любые перемены – к лучшему. Но действительно кардинальные перемены, влияют не только на наши действия и поступки, они также трансформируют нас изнутри – изменяют и отношение к себе, и мировоззрение.

Первый уровень изменений – это другие действия. Иногда мы переходим от бездействия к действиям – и это тоже перемена.

Второй уровень изменений – это другие стратегии. Часто случается, что другие действия не приносят желаемый результат, и тогда поиск своей уникальной стратегии становиться самым важным фактором для изменений.

Третий уровень - это другие навыки, другие привычки. Изменение привычек даст Вам неоспоримое преимущество перед неизвестностью. И они вместе с новыми навыками – мощный источник для изменений.

Четвёртый уровень – это другое отношение к миру. Изменить точку зрения, понять причины поступков других людей, допустить что ваше мнение не единственно верное, - позволит расширить поле ваших изменений.

Пятый уровень - это другое отношение к себе. Всё, что мы думаем о себе – это и есть наше будущее, самосбывающееся пророчество. Поэтому нужно прислушаться к себе, услышать самоотношение, и при необходимости, изменить его. И главное поверить в себя.

Эффективная стратегия для изменений в своей жизни.

Шаг второй.

Определив, что делает Вас счастливым, нужно придумать, как эту Вашу способность быть счастливой можно использовать на пользу людям. Ведь одним из проявлений воплощения нашей жизни является уникальная возможность быть нужным другим, и для некоторых – это смысл жизни.

Задание.

В Вашем ежедневнике напишите 20 возможностей использования Вашего счастливого состояния на пользу другим людям. Если Вы обожаете гулять с собакой, и это приносит Вам счастье – вы можете помочь выгулять старушке - соседке её пуделька, если вы обожаете фотографировать – возможно, друзья будут благодарны за чудесный фоторепортаж о ночной вечеринке. Если Вы обожаете играть с детьми – ваши соседки-мамы по детской площадке будут в восхищении от хоровода, который вы устроили с малышами…

Кроме того, найдите ещё 10 вариантов полезностей для других в вашем счастливом пребывании, которые до сегодняшнего дня были Вам неизвестны, используйте для этого интернет.

Если найдёте что-то интересноя – буду рада разместить Ваши комментарии у себя на сайте.

Самокоучинг для талантливых.

В прошлый раз мы выделили сферы жизни и определились, что в них для нас важно - быть, иметь и делать. Следующий вопрос, который необходимо себе задать – это «По каким критериями (событиям) вы узнаете, что вы достигли желаемого?».

Здесь очень важно быть точным в цифрах. Если доход, то сколько? Если дом, то за какую стоимость, сколько комнат, где расположен? Если уравновешенность, что сколько часов в день? Такие вопросы позволят Вам детально обрисовать вашу мечту. И посторить в дальнейшем реальные и достижимые планы.

Рецепты здоровья и долголетия.

Тыква – Королева осени.

Давайте приготовим тыквенный пирог! Это очень просто.

1 кг тыквы, 0,5 литра молока, 100-150г сахара, 6 яиц, 1 ст. муки, 1 ст.л. размягченного масла, манка.

Натереть мякоть тыквы на крупной терке. Яйца тщательно взбить с молоком, мукой и сахаром. Переложить измельченную тыкву в кастрюлю и потушить на слабом огне, помешивая, чтобы тыквенная масса хорошо загустела. Затем снять с огня и соединить тыквенную массу со яично-сахарно-молочной-мучной смесью. Подготовить для пирога форму нужной величины, тщательно смазать ее размягченным маслом и обсыпать манкой. Вылить тесто в форму и выпекать пирог в горячей духовке около часа. Остудить и подавать на стол.

Полезность: Тыква - чемпион среди овощей по фтору, меди и железу. Она богата каротином, пектином, сахарами и витаминами группы В, С, Е. Клетчатка тыквы хорошо усваивается. Считается что большое содержание витамина Е в тыкве предотвращает преждевременное старение. Тыква улучшает потенцию и кроветворение.

Цитата недели:

Всякая перемена прокладывает путь другим переменам.

Н. Макиавелли.

Ответы на вопросы читателей:

Правила выходного дня.

В пятницу у меня куча планов на выходные, но в субботу я не чувствую в себе сил на все это. И просто читаю, ем, максимум в кино выберусь. Задания по саморазвитию оттягиваю как могу. Думаю, у многих такие проблемы. Как запланировать выходные, чтобы они не спускались в отрыв? М, 24 года.

Ответ.

Отдых – это искусство, а понимается в первую очередь нами как либо возможность оторваться, либо дополнительным ресурсом для саморазвития.

Искусство заключается в том, чтобы:

1. Расслабиться

2. Восстановить силы

3. Получить удовольствие

Возможно вы, планируя дела на выходные, пропускаете фазу восстановления сил, именно поэтому так сложно воплотить задуманное.

Итак, первым делом нужно расслабиться – то есть определить зоны напряжения и застоя и организовать соответствующее расслабление и напряжение в них. Если работа умственная и сидячая, нужно освободить свой ум от работы и создать работу для зон не участвующих в работе, - например, сходить в бассейн или на массаж. Это первое, что нужно запланировать на выходные.

Ваш пассивный отдых чтение книг и кино – не подходит именно вам, потому что не происходит смены зон напряжения. Его следует планировать как заключительную фазу – фазу удовольствий.

После расслабления необходимо восстановить силы. Наша жизненная сила располагается на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях и поэтому восстановление нужно делать комплексным. Прислушайтесь себе, вспомните в каких ситуациях вы испытываете прилив сил, искромётно генерируете идеи и готовы сопереживать и заботиться о других. Там кроется ваш секрет восстановления сил. Тут нужно быть внимательной – возможно прогулка в одиночестве даст вам больше восстановления, чем семейный поход в гости. Осознанное восстановление сил придаст вам энергии и для работы над собой.

И вот когда вы расслабились и восстановили силы – можно заняться тем, что приносит Вам удовольствие –саморазвитием, общением с близкими, походом в кино.

Планируйте с учётом этих правил и два дня выходных будут увлекательным приключением и будут длиться гораздо дольше, чем 48 часов!


Ирина Матвеева, психолог, коуч. www.irinamatveeva.com

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 00:36 15.12.2016 Garajnachas.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Землетрясение на Гаити. Сколько нас еще будет трясти?

Землетрясение на Гаити. Сколько нас еще будет...


Вечером 12 января 2010 года в течение нескольких минут произошли три землетрясения в нескольких милях от побережья Гаити. Магнитуда первого землетрясения, фокус которого находился в десяти киломе...


Упаковка из дерева: основные виды и их сильные стороны

Упаковка из дерева: основные виды и их сильны...


Деревянная тара – один из самых популярных типов упаковки грузов. От того, в чём будет производиться транспортировка, в значительной мере зависит сохранность товара. Транспортировка грузов в тар...


Афганистан. Война за героиновую иглу

Афганистан. Война за героиновую иглу


- Я скоро понял: они все сидели на игле; кололся весь взвод. Когда шли выбивать из селений душманов, каждый кололся, – рассказывал хронический наркоман с острым отравлением опиатами. - При своем перв...


Вкусные рецепты: Тесто"Нежное":пирог с яблоками и пирожки из него, Салат "Нежность", СЛИВОЧНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ

Вкусные рецепты: Тесто"Нежное":пиро...


Тесто"Нежное":пирог с яблоками и пирожки из негоможно приготовить тесто в хлебопечке: Маргарин натереть на крупной терке или порезать мелкими кусочками. Заложите ингредиенты в ведерко в порядке рекоме...


Яма. Глава 1

Яма. Глава 1


Этот дом находился на окраине Хьюстона в сотне шагов от бесплатного федерального шоссе №90 Кейти Фривей, что прямой стрелой вырывается из западной части города и затем, плавно изгибаясь к юго-западу, ...


Заказ диплома - это то, что ты можешь сделать в последнюю очередь

Заказ диплома - это то, что ты можешь сделать...


Данная статья поведует тебе о том, как можно легко и безболезненно сделать диплом, и быть спокойным по жизни, то есть не волноваться о таких мелочах, таких как курсовая, диплом или реферат. Главное, ч...


Читаемые

Лицензия Ростехнадзора: как получить, или коротко

Согласно определениям Федерального закона  №116-ФЗ «О промышленной безопасности опасных производственных объектов» лицензия Ростехнадзора подтверждает, что эксплуатируемый объект отвечает основны...

Ландшафтный дизайн: процесс проектирования ландшаф

Наличием загородного дома сегодня уже мало кого можно удивить. Вчерашние дачи постепенно превращаются в небольшие загородные резиденции со всеми удобствами, а дети вчерашних дачников сегодня могут себ...

Вкусные рецепты: Салат с маринованными грибами (&q

Салат с маринованными грибами ("На здоровье")Редьку натираем на крупной тёрке, солим и сбрызгиваем лимонным соком. Грибочки промываем, крупные нарезаем. Лук нарезаем тонкими полукольцами Яблоко чистим...

Рыжий, рыжий, конопатый… Чем отличается и почему о

Я русский, я русый, я рыжий, Под солнцем рождён и возрос. Не ночью. Не веришь? Гляди же В волну золотистых волос. Константин Бальмонт Рыжеволосых людей на планете совсем немного. По разным стати...

Раскладной механизм еврокнижка - все

Когда требуется обставить новую квартиру, хозяева мысленно перечисляют перечень требующихся элементов: кресла, кухонный гарнитур, шкаф, рабочий стол, диван, стулья, кровать... Стоп, не в каждую кварти...

Вкусные рецепты: Кокосовые кексы с ананасами, Экзо

Кокосовые кексы с ананасамиСмешать ром, сахар и масло. Готовить помешивая 2 минуты на слабом огне. На сухой сковородке обжарить кокосовую стружку, до светло коричневого цвета. Масло растереть с сахаро...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 28-29 мая? «

Вот и пришла очередь последних киноновинок весны 2011 года. Финальный майский уик-энд снова, как и неделей раньше, будет представлять собой игру в одни ворота. Не успел отшуметь звон пиратских сабель,...

Автоматизация процессов производства: подробнее о

Любое успешное производство каждодневно должно расти и развиваться. Увеличение количества выпускаемой продукции, расширение площадей требует автоматизации производства и его переоснащения. К данному н...

Принцип работы паровой гладильной системы

По одежке встречают по уму провожают – так повествует нам старинная русская пословица, трудно не согласится с ней. Абсолютно очевидно что внешний вид может сказать о многом. Но не важно какого стиля ...

Оценка эффективности бизнес-идеи

Прежде чем приступить к разработке бизнес-идеи, нужно определить свою силу и возможности. Ниже приводится перечень критериев для оказания помощи в оценке идей, которые особенно хорошо подходят для Вас...

Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя обширный каталог информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало просто.

Мы собрали для вас информативные и увлекательные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.