Что такое бруксизм и как от него избавиться?

Термин возник от греческого слова brychein, которое, собственно, и означает скрип зубами. Научная расшифровка такова — периодически возникающие во сне приступообразные сокращения жевательных мышц, сопровождающееся сжатием челюстей и скрежетом зубов. По различным данным, бруксизм более или менее постоянно проявляется у 1−3% людей разных возрастов и национальностей. Проявление болезни можно запросто положить в основу фильма ужасов — они причмокивают, как вампиры, но не впиваются в шеи. Вместо этого они опускают верхние зубы на нижние — и скрипят, скрипят, скрипят…

Как возникает бруксизм — утверждать не может никто. Распространена версия, что эта болезнь может занять достойное место в группе проявлений нарушений регуляции глубины сна. Таких как сомнамбулизм, храп, ночной энурез и ночные кошмары. (Боже мой! Уж лучше я буду тихонько поскрипывать челюстями, чем мочиться под себя или орать от ужаса!)

Возможна и зависимость от строения челюстно-лицевого сустава, неправильного прикуса или иных патологий лицевого скелета. Большинство ученых сходятся во мнении, что бруксизм чаще возникает у людей, регулярно испытывающих на себе какие-то стрессовые влияния, следствием которых являются внутреннее беспокойство, напряженность, гнев, возбуждение перед сном. Отсюда и предлагаемые способы лечения. Некоторые из них довольно забавны, и я не смогла удержаться от комментариев. Они — курсивом.

10 способов перестать скрипеть зубами

В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха». «Зубы должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или глотания, — объясняет Эндрю С. Каплан, д-р медицины, доцент стоматологии в медицинской школе Маунт Синай при Городском университете Нью-Йорка. — Если вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть». Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы — вместе, зубы — врозь!» Ага! Представьте себе, как будет выглядеть при этом ваше лицо: то ли гадость какую-нибудь проглотили, то ли рыбу-шар изображаете!

Хрумкайте яблоко. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, — говорит Харолд Т. Перри, д-р философии, стоматолог, профессор-ортодонт в Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете. Доктор! Есть много способов перед сном успокоить свой «активный рот»! Пробовала разные — не помогает!

Приложите к челюстям тепло. «Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица, — предлагает Кеннет Р. Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо интересуется бруксизмом. — Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью». Даже еженощный скрип не может произвести на мужа такого впечатления, как моё лицо, обмотанное горячим мокрым полотенцем… А говорят, до развода доводит бруксизм… При ночном скрежетании попробуйте «ротовой сторож». В магазинах спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете. Шелдон Гросс, лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам улучшенную модель. У меня есть супер-улучшенная модель. Мой ортодонт очень старался. Но не могу же я до старости (пока зубы не выпадут), спать с какой-то штуковиной во рту!

Прежде всего — успокойтесь. Эксперты сходятся на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что вы можете сделать, — это расслабиться. Чтобы достичь этого, вам следует: •сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание; Вообще не люблю конфеты и сладости. •принимать теплые ванны; С удовольствием! •не перегружать себя; Попробовали бы вы объяснить это моему директору… «Денис Александрович, не переутомляйте меня, а то я скриплю зубами во сне». •научиться какой-нибудь хорошей общерасслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации. Я йогой занимаюсь! И хоть бы что! Всё равно каждую ночь «хрум-хрум!»

7х7 — решение доктора Гольяна В Тулсе, Оклахома, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р. Гольян отсылает домой с установкой — сделать упражнение 7×7. «Скрежетание зубами — это часто запрограммированная реакция на стресс», — считает д-р Гольян. Т. е. мы скрипим зубами, когда напряжены, потому что это прочно укоренившаяся привычка. Как отказаться от нее? Во-первых, определите проблему: «Скрип и скрежетание зубами — плохо для меня». И не только для меня. Во-вторых, определите, почему это плохо: «Это причиняет мне боль и удручает меня». Честно сказать, это больше удручает не меня… Я ведь сплю… В-третьих, определите ход своих действий: «Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими». Аминь! И, наконец, опишите, какую пользу вам принесет ваш новый ход действий: «Боль уйдет, и я буду чувствовать себя счастливее». Мне не будут больше выговаривать по утрам «Я не спал всю ночь! Ты мало того, что скрипела опять, ты ещё и огрызалась, когда я тебе об этом сказал!». «Важно, — говорит д-р Гольян, — что вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто». Вот позор будет, если эту бумажку (а ещё хуже — то, как я мантру для излечения бруксизма читаю) кто-нибудь увидит. Перестанете ли вы скрежетать зубами? «Я буквально гарантирую некоторую степень успеха, а во многих случаях и полный успех», — обещает д-р Гольян.

За чудесные методы лечения спасибо сайту «Домашняя медицина»!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 12:59 23.05.2019 Garajnachas.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Салат из чесночных стрелок, Соленая селедочка, фаршированная помидорка

Вкусные рецепты: Салат из чесночных стрелок, ...


Салат из чесночных стрелокМолодые чесночные стрелки (до созревания семенной коробочки) промыть,нарезать дольками длиной от 4 до 6 см (как нравится),семенную коробочку выбросить. Резать лучше не ножом,...


Методы диагностики патологии молочных желез

Методы диагностики патологии молочных желез


В последние годы отмечается возрастающий интерес к проблеме маммологии. Причин тому много, но главная – это тенденция к увеличению роста рака молочных желез. Основная направленность деятельности специ...


Принцесса из Зазеркалья

Принцесса из Зазеркалья


     Она шла сама не зная куда по почти незнакомому чужому городу. Здесь все ее пугало - незнакомые лица, непривычные шумливые звуки транспорта, непривычный темп миллионного о...


Что такое фахверк?

Что такое фахверк?


Строительство домов в стиле фахверк ведется в Западной Европе, начиная с XV века. Последнее время и в России тоже стали возводить эти необычные для нас дома. Попробуем коротко рассказать, что так...


Учим английский: когда большая группа – хорошо, а когда – плохо?

Учим английский: когда большая группа – хорош...


Пройдёт ещё немного времени и наступит новый, 2012-й. Какое хорошее время сейчас — декабрь, предощущение праздника! В воздухе пахнет снегом, зимой и большими предпраздничными скидками&helli...


Сокровище Поднебесной. Где и как живет панда?

Сокровище Поднебесной. Где и как живет панда?


О, какое же удивительное и красивое животное панда! Кто это: бамбуковый медведь, енот… или кто-то другой? Определить очень сложно, ведь в ее характере можно заметить сочетание повадок енот...


Читаемые

Как кормить хомячка?

Большинство владельцев хомячков наивно полагает, что кормить этого зверька — наука несложная. Если вообще наука. Накидал ему всего подряд (хлебных корок, капусты, картошки, морковной ботвы ...

Вкусные рецепты: Вкусно-витаминный хрустящий салат

Вкусно-витаминный хрустящий салатСельдерей вместе с фенхелемнарезать тонкими полосочками (я использовала девайс подаренный мнеавтором рецепта к которому я присоединилась) и поместить в воду со льдом Я...

Полезные свойства капусты

Капуста – едва ли не самый популярный овощ на нашем столе, но кроме своего приятного вкуса, она обладает еще и многими полезными свойствами. Так, капуста занимает второе место по количеству антиоксида...

Новинки книжного мира. Чем нас будут удивлять в 20

Всяческий раз, когда я ищу себе интересные книжонки для прочтения в свободное время, мне на глаза попадаются немало новинок. Так вот два дня назад мне выпала честь познакомиться с фантастическим роман...

А у нас...

А у нас в новом доме – новая сантехника! А у вас?Всем известное выражение из произведения Сергея Михалкова «А у нас. . . » настраивает человека на новое, актуальное, и чтобы по другому. Вот почему, пр...

Как сделать ваше письмо более интересным

Ни для кого не секрет, что человек, проверяя свой почтовый ящик, читает не все письма. Поэтому ваш труд, который вы вкладываете в написание статьи для рассылки, может остаться незамеченным. Как сделат...

Основные термины и понятия: цифровое пианино, синт

Цифровое пианино – электронный клавишный музыкальный инструмент, максимально передающий звучание и ощущения от нажатия клавиш, присущие качественному акустическому роялю. При этом цифровое пианино обл...

Энергоэффективность сегодня

Строительство частного дома - дело ответственное и далеко не каждому по возможностям. Любой этап выстраивания здания кроет в себе массу нюансов и не дает права на ошибку. Более того, сегодня к приватн...

Вкусные рецепты: Макароны по "Флотски",

Макароны по "Флотски"Спагети отварить. Фарш обжарить с луком. Все соединить. Посыпать зеленью базилика. Вам понадобится:500 гр. спагети (или другие макароны)500 гр. фарша1 шт. лукабазиликСырный пирог ...

Масленица на дворе! Как приготовить блинчики на ки

Блины и блинчики, вероятно, и были самыми первыми мучными изделиями. Делают их с доисторических времен и их разновидности есть почти у всех народов мира. И все-таки… Более русского и бюджетного...

О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя обширный каталог информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало просто.

Мы собрали для вас информативные и увлекательные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.