Что такое бруксизм и как от него избавиться?

Термин возник от греческого слова brychein, которое, собственно, и означает скрип зубами. Научная расшифровка такова — периодически возникающие во сне приступообразные сокращения жевательных мышц, сопровождающееся сжатием челюстей и скрежетом зубов. По различным данным, бруксизм более или менее постоянно проявляется у 1−3% людей разных возрастов и национальностей. Проявление болезни можно запросто положить в основу фильма ужасов — они причмокивают, как вампиры, но не впиваются в шеи. Вместо этого они опускают верхние зубы на нижние — и скрипят, скрипят, скрипят…

Как возникает бруксизм — утверждать не может никто. Распространена версия, что эта болезнь может занять достойное место в группе проявлений нарушений регуляции глубины сна. Таких как сомнамбулизм, храп, ночной энурез и ночные кошмары. (Боже мой! Уж лучше я буду тихонько поскрипывать челюстями, чем мочиться под себя или орать от ужаса!)

Возможна и зависимость от строения челюстно-лицевого сустава, неправильного прикуса или иных патологий лицевого скелета. Большинство ученых сходятся во мнении, что бруксизм чаще возникает у людей, регулярно испытывающих на себе какие-то стрессовые влияния, следствием которых являются внутреннее беспокойство, напряженность, гнев, возбуждение перед сном. Отсюда и предлагаемые способы лечения. Некоторые из них довольно забавны, и я не смогла удержаться от комментариев. Они — курсивом.

10 способов перестать скрипеть зубами

В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха». «Зубы должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или глотания, — объясняет Эндрю С. Каплан, д-р медицины, доцент стоматологии в медицинской школе Маунт Синай при Городском университете Нью-Йорка. — Если вы приучите себя не смыкать зубы, это сократит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть». Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы — вместе, зубы — врозь!» Ага! Представьте себе, как будет выглядеть при этом ваше лицо: то ли гадость какую-нибудь проглотили, то ли рыбу-шар изображаете!

Хрумкайте яблоко. Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, — говорит Харолд Т. Перри, д-р философии, стоматолог, профессор-ортодонт в Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете. Доктор! Есть много способов перед сном успокоить свой «активный рот»! Пробовала разные — не помогает!

Приложите к челюстям тепло. «Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите по сторонам лица, — предлагает Кеннет Р. Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо интересуется бруксизмом. — Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью». Даже еженощный скрип не может произвести на мужа такого впечатления, как моё лицо, обмотанное горячим мокрым полотенцем… А говорят, до развода доводит бруксизм… При ночном скрежетании попробуйте «ротовой сторож». В магазинах спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете. Шелдон Гросс, лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам улучшенную модель. У меня есть супер-улучшенная модель. Мой ортодонт очень старался. Но не могу же я до старости (пока зубы не выпадут), спать с какой-то штуковиной во рту!

Прежде всего — успокойтесь. Эксперты сходятся на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что вы можете сделать, — это расслабиться. Чтобы достичь этого, вам следует: •сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание; Вообще не люблю конфеты и сладости. •принимать теплые ванны; С удовольствием! •не перегружать себя; Попробовали бы вы объяснить это моему директору… «Денис Александрович, не переутомляйте меня, а то я скриплю зубами во сне». •научиться какой-нибудь хорошей общерасслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации. Я йогой занимаюсь! И хоть бы что! Всё равно каждую ночь «хрум-хрум!»

7х7 — решение доктора Гольяна В Тулсе, Оклахома, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р. Гольян отсылает домой с установкой — сделать упражнение 7×7. «Скрежетание зубами — это часто запрограммированная реакция на стресс», — считает д-р Гольян. Т. е. мы скрипим зубами, когда напряжены, потому что это прочно укоренившаяся привычка. Как отказаться от нее? Во-первых, определите проблему: «Скрип и скрежетание зубами — плохо для меня». И не только для меня. Во-вторых, определите, почему это плохо: «Это причиняет мне боль и удручает меня». Честно сказать, это больше удручает не меня… Я ведь сплю… В-третьих, определите ход своих действий: «Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими». Аминь! И, наконец, опишите, какую пользу вам принесет ваш новый ход действий: «Боль уйдет, и я буду чувствовать себя счастливее». Мне не будут больше выговаривать по утрам «Я не спал всю ночь! Ты мало того, что скрипела опять, ты ещё и огрызалась, когда я тебе об этом сказал!». «Важно, — говорит д-р Гольян, — что вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто». Вот позор будет, если эту бумажку (а ещё хуже — то, как я мантру для излечения бруксизма читаю) кто-нибудь увидит. Перестанете ли вы скрежетать зубами? «Я буквально гарантирую некоторую степень успеха, а во многих случаях и полный успех», — обещает д-р Гольян.

За чудесные методы лечения спасибо сайту «Домашняя медицина»!


12:59 23.05.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Испорченый мальчишка, часть первая

Испорченый мальчишка, часть первая

Привет, меня зовут Фрэнсис Шеппард. Мой отец был плантатором в Луизиане. Ещё он был порядочной скотиной, часто напивался и лез в драки. Когда мне было три года, моя мать умерла от лихорадки и отец же...
Наркомания в британском королевстве

Наркомания в британском королевстве

Делегация медицинского центра в Бишкеке, приглашенная в Лондон для участия в работе сессии Всемирной федерации по психическому здоровью, только в московском аэропорту «Шереметьево» перед посадкой в са...
Вкусные рецепты: Дорогой свекрови, Пирог-запеканка с горбушей, Салат "Аквариум"

Вкусные рецепты: Дорогой свекрови, Пирог-запеканка с...

Дорогой свекровииспечь или приобрести готовые песочные коржи, каждый слой пропитывать сиропом из коньяка, сахара и половинки , лимона, прослоить коржи кремом из йогурта с сметаной,по желанию переложит...
Что такое система ForexCopy?

Что такое система ForexCopy?

Инвестиции на рынке Форекс уже давно перестали жить в рамках простого открытия и закрытия сделок трейдером. Совсем недавно появился совершенно уникальный торговый сервис. Это система по копированию сд...
Что поможет сберечь электроэнергию?

Что поможет сберечь электроэнергию?

По статистике, в мире, на освещение расходуется приблизительно 70% электроэнергии. Большая часть денежных средств тратится на освещение помещений, промышленных предприятий и интерьеров. С годами стрем...
Вкусные рецепты: Коричневый сырный соус к мясу… и не только., Влажный цитрусовый кекс, Бутерброды хрустящие с яичком!

Вкусные рецепты: Коричневый сырный соус к мясу… и не...

Коричневый сырный соус к мясу… и не только.В кастрюльке бульон довести до кипения, положить в него коричневый сыр, нарезанный ломтиками или кусочками и растворить в бульоне при помешивании. Грибы наре...
Читаемые

Щенки стаффордширского терьера. Качественная защит

Много людей думают о таком, чтобы в их доме появилась крупная храбрая собака. С подобной собакой мож...

Что такое родительские провокации? Детская ревност

Словосочетание «родительская провокация» звучит для нашего уха довольно странно. Ведь ро...

Что такое фахверк?

Строительство домов в стиле фахверк ведется в Западной Европе, начиная с XV века. Последнее вре...

Что такое система ForexCopy?

Инвестиции на рынке Форекс уже давно перестали жить в рамках простого открытия и закрытия сделок тре...

Современные технологии обработки спецсталей

Потребность в сталях специального назначения растет день ото дня: сегодня в них нуждаются не только ...

Наркомания с женским лицом и голландской душой

В Амстердаме я познакомился с инспектором Han Blaumhof. Двадцать два года назад он и его группа проч...

Как распознать сердечную недостаточность?

Это: Снижение выносливости, отказ собаки много двигаться. Повышенная потребность в питьевой во...

Потомок рода кытай бросает вызов наркоте

Меня завораживала библиотека отца. Когда я оказывался в окружении сотен книг, львиную часть которых ...

Как выбрать детское автокресло (бытовой аспект)

Совсем недавно я стала мамой, но я даже не подозревала, сколько сложностей и непредвиденных ситуаций...

Как охотятся пауки?

Все пауки — хищники. Что только ни выдумывают эти создания для добывания еды. В дело идут...



О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя обширный каталог информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать необходимую информацию стало просто.

Мы собрали для вас информативные и увлекательные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.